Gestion du stress
Gérer son stress
Comment gérer son stress ?
Gérer son stress consiste en effet à prendre une juste dose de stress positif et à savoir évacuer le stress négatif grâce à diverses méthodes.
Stress
Le stress est un fléau pour la société moderne. C’est un phénomène d’adaptation du corps qui nous permet de réagir à notre environnement. Ses effets peuvent être désastreux.
Symptôme
Les symptômes du stress sont : la fatigue physique et nerveuse, les troubles du sommeil, les troubles du comportement, la démotivation, l’anxiété et la nervosité.
Se soigner
Pour se soigner du stress, on pourra : consulter un médecin généraliste, un psychothérapeute ou un psychanalyste ou entamer un coaching personnel ou professionnel.
Sport
L’exercice entre également parmi les ingrédients de la prévention du stress. Au niveau physiologique, le sport, pratiqué de façon modérée, avait le pouvoir de libérer des endorphines du plaisir.
Comment réussir à convaincre
le stress au travail ?
S’organiser est nécessaire aussi bien dans le domaine professionnel que personnel. Ne pas savoir gérer son temps favorise l’apparition du stress et accentue les pressions extérieures qui pèsent sur nos épaules. Plusieurs symptômes du stress au travail appelé encore burn-out sont des signes larmants qui vous disent que vous avez besoin de repos. Découvrez ces symptômes sur le site www.sindrome-de-burnout.com. Pour diminuer l’anxiété et la perturbation, plusieurs techniques antistress existent : respiration, méditation, amélioration des relations professionnelles, maîtrise du temps, organisation, … D’autres alternatives peuvent être utilisées comme les thérapies psycho-corporelles et comportementales. Pour en savoir plus, vous pouvez visiter www.therapie-psychocorporelle.fr ou www.therapie-comportementale.info.
Comment gérer le stress ?
Lorsque les symptômes du stress se font de plus en plus présents et perturbent notre équilibre et notre bien-être, il est important de consulter au plus vite. De façon générale, gérer son stress passe aussi par des critères d’hygiène de vie qu’il ne faut pas négliger, à savoir : avoir un sommeil régulier, une alimentation équilibrée, rester positif ou apprendre à le rester… La gestion du stress est une technique qui s’apprend.
Des coachs spécialisés en accompagnement professionnel et communication assurent ce type de formation pour les cadres , employés et dirigeants aptes à rencontrer souvent des situations stressantes. Le coach leur transmet les méthodes et les outils leur permettant de gérer ces situations et de considérer ce stress comme un élément propice pour la création et le développement. Parmi les outils recommandés , la pratique de sport qui s’est avérée très efficace pour le changement d’esprit et d’humeur. Les sports de combat sont les plus recommandés pour extérioriser la pression mentale interne.
Lutter contre le stress
Coaching anti-stress
Le coaching personnel ou professionnel peut vous aider à mieux gérer votre stress dans votre vie privée comme dans votre métier. Il est donc important, pour sa santé physique, mentale et émotionnelle, d’appliquer des méthodes de coaching contre stress.
Médecine douce
Pour combattre les symptômes du stress ou prévenir l’apparition de ces maux, diverses méthodes naturelles existent : la réflexologie plantaire est très appréciée par certains, tandis que d’autres préféreront utiliser la sophrologie pour apprendre à se relaxer.
Yoga
Parmi les thérapies orientales contre le stress qui ont le vent en poupe, on peut citer les thérapies énergétiques : Reiki, Shiatsu, etc. ou encore le Yoga, le Qi Qong… Le yoga met en parallèle le soin du corps et de l’esprit qui s’influencent réciproquement.
Plantes
Il existe des plantes contre le stress. Voici quelques exemples : tisanes de passiflore, verveine, ou tilleul contre les difficultés d’endormissement ; artichaut, radis noir, Chardon Marie contre les troubles hépato-biliaires.
Bouddhisme et zen
Le bouddhisme symbolise une philosophie de vie. Il prône le lâcher-prise et le non-attachement aux situations. Il permet un véritable travail sur soi et comme le zen, il entraîne avec le temps et la pratique, un certain degré de maîtrise de soi.
Arts martiaux
Les arts martiaux aident à aiguiser nos facultés de concentration et de maîtrise de soi, tout en consistant en une pratique physique qui peut plaire aux personnes ayant besoin de pratiquer une activité physique régulière.
“La première règle de la réussite, ne jamais remettre au lendemain
l’exécution d’un travail.”— Emmeline Raymond
Alimentation
Aliments de base
Mettre quelques atouts dans son assiette pour prévenir le stress est à prendre en compte, au même titre, que dormir suffisamment ou faire une activité physique.
Méditation et stress
Méditation guidée
La pratique de la méditation apporte la détente. Elle a fait l’objet d’études scientifiques permettant de dire qu’elle améliore grandement la santé du sujet en diminuant le stress.
